Publicado por: joserogerio | 25/07/2015

III Etapa Campeonato Goiano de Orientação

A terceira etapa do campeonato goiano de orientação aconteceu em Pontal do Araguaia – MT. A prova foi muito boa, me atrapalhei um pouco para achar o primeiro ponto, mas os seguintes foram mais fáceis. Completei os 3.3 Km do percurso com 34:25, fiquei em primeiro na minha categoria.

Categoria H21N:

  1. José Rogério Ferreira dos Santos   00:34:25
  2. Alexandro Brandão Moreira            00:38:24
  3. Brenner Santos Martins                   00:44:08
  4. Anselmo Torres Avelar                     00:56:23
  5. Roger Antunes Sampaio                   01:09:56
  6. Ricardo Dias dos Reis                       01:17:36
  7. Rodston Ramos de Carvalho           01:21:11

 

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Publicado por: joserogerio | 14/06/2015

Corrida Porto Bello – Catalão

Hoje foi dia de participar de uma corrida curta (5 Km, na verdade 4.6 Km). Foi em Catalão na inauguração de um loteamento. A corrida se chama Circuito Porto Bello.

A corrida contou com uma boa estrutura e organização, a premiação também foi boa. Distribuiram sorvetes, pipocas para os participantes. Foi uma festa.

Como contava com uma premiação boa 1000,00 – 800,00 – 500,00, contou com atletas de alto nível. O primeiro colocado conseguiu terminar abaixo de 15′. Minha prova foi boa, consegui desenvolver um ritmo bom e finalizei com 19’54”.

Publicado por: joserogerio | 10/06/2015

II Etapa Campeonato Brasileiro de Orientação

A segunda etapa do Brasileiro de Orientação foi em Sidrolândia-MS. Esta prova foi realizada na fazenda Piana, um lugar muito bonito e várias opções de lazer ( piscinas, campos futebol, churrasqueiras, etc).

A prova tem dois percursos, um longo e um médio. O longo é realizado no sábado e o médio no domingo.

No sábado não me sai muito bem, me atrapalhei em um ponto e perdi uns 7 minutos, ficando em 6º colocado na minha categoria (H21N – Iniciante), já no Domingo fui bem melhor, consegui fazer o percurso muito bem e acabei em 2º lugar.

Com a média dos dois percursos consegui terminar em 4º lugar na categoria:

1º Dia: Percurso de 2.3 Km – 6º Colocado – Tempo: 30:22 – 31 pontos

2º Dia: Percurso de 2.4 Km – 2º Colocado – Tempo: 24:16 – 37 pontos

Final: 4º Colocado 68 pontos

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Publicado por: joserogerio | 07/01/2011

Maratonista perde corrida porque errou o caminho

Publicado por: joserogerio | 03/01/2011

12° Maratona Orizona

Ontem Sexta-feira, dia 31 de Dezembro de 2010, fui para a minha 2° participação na “Maratona” de Orizona. Desta vez meu irmão correu comigo, e fez uma bela prova. As 14:00 pegamos a estrada e partimos para Orizona-GO que fica uns 120 Kms de Caldas. Chegamos na cidade já com uma chuvinha fina, nos dirigimos ao local da prova e fizemos nossas inscrições.

Meu irmão, Ronaldo (quem brilha no 'Curintias'?)

Faltava 20 minutos para a largada da categoria Mirim. Como estava chovendo, não deu para tirar muitas fotos da prova, então fomos trocar de roupa e nos preparar para aquecer. Essa prova teve uma quantidade maior de participantes que o ano passado, acho que a premiação em dinheiro está incentivando a participação de vários atletas. Ano passado a premiação para o primeiro colocado foi de R$ 500,00 e este ano já foi de R$1000,00.

Eu no aquecimento 😀

Meu irmão queria largar forte e tentar ver ate onde conseguiria aguentar, eu, no entanto, iria no meu ritmo normal de prova, forçando para diminuir meu tempo. Mas logo tivemos uma surpresa, o trajeto da corrida foi alterado. Portanto não daria para eu fazer o comparativo de tempo com o ano passado. O percurso desse ano foi bem mais pesado, com duas subidas imensas.

A largada atrasou uns 10 minutos, e as 17:10 largamos, meu irmão “sumiu” junto com o pelotão da frente, eu fui encaixando meu ritmo e procurando alguém com o  passe bom para acompanhar. Logo encontrei um grupo com 3 mulheres e 1 homem, resolvi ir com eles. Fomos passando alguns atletas até metade da prova, faltando mais ou menos 1 Km para o final da prova as mulheres começaram a se distanciar e eu avistei meu irmão com um ritmo bem lento, deu para alcançar ele antes do final da prova e terminamos a corrida juntos.

Terminamos a corrida com 00:31:16, como a organização da prova só contabiliza os 8 primeiros classificados e não da para fazer comparação de tempo total com a prova passada, fiz a seguinte comparação: ano passado fiquei a 9 minutos do vencedor, esse ano fique a 7, então ganhei 2 minutos :D.

Mais fotos: Picasa

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11° Maratona de Orizona – 2009

Publicado por: joserogerio | 27/12/2010

Natal longo

Natal, época de sossego e descanso, não é? Este ano foi diferente para mim. Fiz excelentes treinos na bike e espero continuar com esse ritmo nesse novo ano. Os treinos foram esses:

Semana pre-natal, de terça a sexta, media de 50 km diários. Sabado dia 25: 82 km  e no Domingo dia 26: 72km, o engraçado é que não estou me sentindo cansado. Parece que esse negocio de treinar da certo mesmo :).

Em todos os blogs que leio, os atletas estão descansando para o próximo ano, espero que eu não esteja treinando errado.

Dessa vez eu fico bom ou eu morro, se bem que a segunda opção esta mais fácil.

Publicado por: joserogerio | 20/12/2010

Treinos

Essas três ultimas semanas estão sendo as mais intensas de treinamento que ja fiz, comecei a treinar com o pessoal que pedala forte aqui em Caldas, estamos pedalando uma média de 260 km por semana ( o que, para mim, é muita coisa).

Os treinos são divididos em 4 x de 40 km durante a semana e um longo de 100 km no domingo. Como nas ferias fica quase impossivel nadar nos clubes aqui da cidade, dei um tempo na natação. Também estou fazendo 4 treinos de corrida leve durante a semana, tentando me adaptar a essa dolorosa rotina. Agora so falta melhorar a natação, que é a disciplina mais difícil das três no triathlon.

Para completar, espero fazer a corrida de Orizona novamente este ano e  apesar de não estar treinando corrida da forma que vinha fazendo antes de começar a focar no ciclismo, quero melhorar meu tempo na prova. Ano passado consegui o tempo de 36:36. Este ano quero fazer na casa de 33′, tenho que correr muito para atingir esse tempo, mas temos que pensar alto, não é?

Publicado por: joserogerio | 09/12/2010

2010 Ford Ironman World Championship on NBC

Ao final do vídeo, aparece o atleta brasileiro (meu amigo) Ciro Violin.

Ficou ótimo:

Parabéns Ciro, você é o cara!!!!

 

Publicado por: joserogerio | 30/11/2010

Quer deixar sua bike bem segura?

Publicado por: joserogerio | 03/11/2010

Duathlon Cup – Rio Quente

Sábado, dia 30/10 participei da prova de Duathlon no Rio Quente Resorts. Fui para o local da prova já depois do almoço, então não deu para assistir ao congresso técnico. Fui de moto com o Ronaldo, meu irmão que me acompanhou nessa prova, sempre me dando uma força e tirando algumas fotos. Dessa vez, diferente do que aconteceu no Triathlon, o acompanhante estava liberado e não precisava pagar a entrada.

Tinha um pessoal daqui de Caldas participando, galera da Caldas Bike Shop, eles que levaram a bike para mim (muito obrigado). Me deram um susto danado, pois chegaram perto do encerramento da entrega dos kits.

Logo que eles chegaram com minha bike fomos pegar o kit, que era composto de chip de cronometragem, camisa do evento, caramanhola, número do peito, número da bike e alguns energéticos. Essa prova teve um baixo número de atletas, apenas 56 largaram, talvez porque no outro dia já seria o segundo turno das eleições. Apesar do poucos participantes, a prova foi bem organizada, começando no horário previsto e não ocorrendo nenhum acidente.

Depois de vestir a roupa para a prova e preparar a bike, fui fazer um aquecimento, a largada da prova seria as 15:00 horário de verão, estava muito quente, mas muito quente mesmo. Fiquei bastante suado somente com o aquecimento, percebi que não seria uma prova fácil. Sempre treino corrida bem cedo (5:30/6:00 da manhã), e bike sempre após as 16:00 e muitas vezes o treino é no rolo. Ou seja, nunca tinha enfrentado o sol a pino nos treinamentos, isso serviu para eu aprender que tenho que treinar mais nas situações de prova.

Após o aquecimento

Estava muito ansioso, preocupado, achei que chegaria entre os últimos novamente. Às 15:00 horas foi dada a largada, partimos para duas voltas de corrida. Logo descobri que a marcação estava errada, o percurso daria mais de 5 km. Comecei a ultrapassar alguns atletas e me mantive perto da primeira colocada feminina, então fiquei mais tranquilo e confiante, vi que daria para fazer uma boa prova. Fechei a corrida em 00:27:27

 

Chegada da Corrida

Fiz a transição, tomei um gel e parti para as 3 voltas do ciclismo, usei a mesma roupa que corri para não perder tempo com trocas. No ciclismo não fui tão bem quanto a corrida, tinha alguns atletas logo na minha frente que se distanciaram rapidamente. Fiquei sem água logo na primeira volta, o bobo aqui não encheu totalmente a caramanhola, também não esperava fazer tanto calor. Na terceira volta me deram um copo d’água que deu para terminar o ciclismo sem mais problemas. O percurso do ciclismo também foi maior, deu 22.35 Km, consegui completar em 00:52:04. Percebi que tenho que melhorar muito no ciclismo, mas fiquei contente em me manter a frente de algumas bikes TT.

 

Primeira volta ciclismo

Quando terminei o ciclismo e entrei na transição, vi que minhas pernas já não estavam respondendo tão bem. Sai para correr meio travado, muito cansado, achei que teria que caminhar. Mas pouco a pouco fui conseguindo melhorar e no final um atleta chegou bem perto de mim e fomos para o sprint final, ele já estava muito cansado também e não conseguiu me acompanhar, fiz a última parte da corrida em 00:14:07. Fechei a prova com 01:33:38, fiquei em 20º no geral e 5º na minha categoria.

 

Chegada

Agora é continuar com os treinos para melhorar mais para o próximo ano.

Mais fotos: http://picasaweb.google.com/joserogerio.santos/DuathlonCup#

Mais informações sobre a prova: http://www.fegotri.com.br/index.php?opcao=noticia&id=67

Resultados: http://sistime.com.br/rel_calend.asp?pub=1461

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